Rento mutta jäntevä istunta

Mahdoton tavoite?

Rento mutta jäntevä istunta. Kaunis mutta toiminnallinen istunta. Istunta joka näyttää ulospäin olevan ns. hiljaa, mutta oikeasti tekee kokoajan töitä hevosen kanssa. Harmoniassa, rytmissä. Istunta joka näyttää helpolta ja kannatetulta yhtäaikaa. Tätähän me tavoittelemme?

Tavoitteeseen pääsemiseksi on varmasti yhtä monta tapaa kuin on teitä Roomaan... Eikä kukaan ole koskaan oppinut ratsastamaan lukemalla ratsastuskirjoja. Mutta seuraavassa muutamia ajatuksia kotiin viemisiksi ja Centered Riding (CR) ohjaajan tunneille tulevaksi valmisteluksi. Jokainen opettaja opettaa omalla tavallaan, ja vaikka matka on erilainen voi määränpää olla sama. Siksi joku asia on voitu joskus kertoa sinulle toisin, tarkoittamatta silti eri tavoitetta, tai olet voinut ymmärtää sen eri tavoin kuin opettaja on tarkoittanut. Joskus tuntuu että opettajan korjaukset eivät vie asiaa eteenpäin, kohti tavoitetta (rento mutta jäntevä), vaan kauemmas siitä. Tällöin kannattaa kokeilla toista opettajaa. Tai kenties CR-ohjaajaa, joka on koulutuksessaan saanut kasan työkaluja juuri tätä tavoitetta varten.

Tapani opettaa istuntaa oppilaalleni

Seuraava tekstin pätkä on vain ajatuksiani, yleisellä tasolla. Koska jokaisen meistä kroppa on erilainen, vaatii jokainen opetustilanne omat lähestymistapansa sekä mukautumista siihen, miten oppilaan keho vastaa ohjaukseen. Lisäksi erilaiset vammat ym. rajoitteet asettavat omat hidasteensa (ei esteitä) prosessille, jotka täytyy huomioida.

Jalka istunnan alle ja lantio oikeaan asentoon

Oppilaalla, jolla on normaali ruumiin rakenne, aloitan aina samasta korjauksesta. Paikallaan asettelen hänen kehonsa asentoon, jossa sen kuuluisi olla. Kaikki ovat kuulleet, että istunnan pitäisi olla pystyssä ja linja korva, olkapää, lantio, kantapää pitäisi toteutua. Näin ei vain useinkaan ole. Tai matkalla voi ainakin olla mutkia. Kun olen havainnollistanut paikallaan oppilaalle, kuinka hänen tulisi istua hevosen selässä ja vähän samalla tutkinut hänen kehonsa toimintaa, vastauksia annettuihin ohjeisiin, aloitan käynnissä. Käynnissä ensimmäinen asia on jalan löytäminen istunnan alle tukemaan ja tasapainon löytäminen puristamatta hevosta jaloilla.

Oppilaan on tärkeää ymmärtää aluksi mitä on tasapaino. Tasapaino ja kehonhallinta on sitä, että hevosen selässä pysyy puristamatta ja jännittämättä turhaan. Se on sitä, että kaikki palikat ovat päällekkäin, ilman että torni kaatuu. Se on sitä, että maan vetovoima ei kutsu holtittomasti. Se on sitä, että osaa kantaa oman kehonsa.

Jalan oikea paikka löytyy seisomalla jalustimilla. Samalla oppilas oppii ymmärtämään mitä on tasapaino ja mitä on oman kehon kannattaminen. Kun tasapaino ja jalan oikea paikka löytyy, voi polvilla puristamisen hellittää. Jotta jalka voisi olla oikealla paikallaan, on tärkeää ymmärtää polven aktiivinen kulma, ja kevyt kantapää istunnan alla. Nämä ovat kaksi hokemaa, joita oppilaani kuulevat toistuvasti. Alas painettu kantapää vie nilkan lukkoon, venyttää akilesjänteen turhaan ja tekee jalasta joustamattoman ja vielä 99% tapauksista vie jalan istunnan eteen, ns. tuoli-istuntaan. Sen lisäksi se vaikuttaa koko muuhunkin kehoon, mm. alaselän asentoon.

Kun jalan oikea paikka löytyy, lantiokin usein asettuu paremmin, jos selässä ei ole "sanottavaa". Jos näin ei ole, on lantion oikean asennon (ja paikan satulassa) löytyminen seuraava tehtävä. Istuinluiden kuuluu olla satulan syvimmässä kohdassa ja pystyssä. Meidän tulee istua hevosen selässä istuinluittemme kärjillä. Kun istuinluut ovat kohtisuoraan maata kohti, on meidän lantiomme pystyssä. Pystyn lantion päälle on helppo rakentaa pysty selkä

Ratsastaessa selässä tulee olla normaalit loivat s-kaaret, alaselässä sisällepäin (pienenpieni notko selkärangassa, mutta ei lihaksissa!) ja yläselässä ulospäin, ja vielä kaularangassa sisällepäin. Lihasten tulee kantaa ranka pystyssä ja hyvässä ryhdissä, ei liian kaareutuneena eikä liian suoran. Sivuttaissuunnassa kallistuksia ei saa olla. Vatsalihakset (syvät) tukevat alaselkää ja kantavat rintakehän pystyssä. Hartiafraami tulee laskea selkä ja kylkilihasten varaan rennoksi alas, hartiat eivät saa kohota ylös koska tällöin kehon paino (ja center) nousevat ylös rintakehää kohden.

Kun peruspalikat alkavat löytyä päällekäin, voidaan alkaa puuttua muihin istunnan virheisiin ja vaikuttamaan hevoseen. Tie on pitkä, mutta palkitseva! Tervetuloa tunneille oppimaan!